野菜たっぷり！ヘルシー「炊き焼肉」
ホットプレートで楽しむ「おうち焼肉」が大好きな料理研究家のかめ代です。今回は、野菜と肉を並べて蒸すだけ！のとても簡単な「炊き焼肉」をご紹介します。
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おうちで楽しむ！簡単チャドルバギ風
2019.06.01
みなさま、こんにちは！
ホットプレートで楽しむ「おうち焼肉」が大好きな料理研究家のかめ代です。
今回は、モランボン「ジャン 焼肉の生だれ」で楽しむ「チャドルバギ」をご紹介します。
ホットプレートで楽しむ「おうち焼肉」が大好きな料理研究家のかめ代です。
今回は、モランボン「ジャン 焼肉の生だれ」で楽しむ「チャドルバギ」をご紹介します。
チャドルバギは、牛の脂肪の多いあばら肉の部分を薄切りで楽しむ、韓国式の焼きしゃぶ。
専門店には、なかなかいけないので「おうち焼肉」で、簡単なチャドルバギ風を楽しんでいます！
我が家は、ヘルシーに脂少な目の牛薄切り肉で楽しむのが定番。野菜も一緒に焼きます。
専門店には、なかなかいけないので「おうち焼肉」で、簡単なチャドルバギ風を楽しんでいます！
我が家は、ヘルシーに脂少な目の牛薄切り肉で楽しむのが定番。野菜も一緒に焼きます。
うまみたっぷりの「ジャン 焼肉の生だれ」に「酢」を合わせると簡単！おいしい「チャドルバギ」のたれに！
さっぱりといただく簡単チャドルバギ風。これから暑くなる時期に最適です♪
さっぱりといただく簡単チャドルバギ風。これから暑くなる時期に最適です♪
おうちで楽しむ！簡単チャドルバギ風
●材料 3～4人分
牛薄切り肉・・・600g程度
にら・・・2束
もやし・・・2袋
えのき・・・2袋
長ねぎ・・・1本
キャベツの葉・・・1枚
キムチ・・・適量
ジャン 焼肉の生だれ・・・大さじ6
酢・・・大さじ2
牛薄切り肉・・・600g程度
にら・・・2束
もやし・・・2袋
えのき・・・2袋
長ねぎ・・・1本
キャベツの葉・・・1枚
キムチ・・・適量
ジャン 焼肉の生だれ・・・大さじ6
酢・・・大さじ2
●作り方
STEP①
たれを作る
「ジャン 焼肉の生だれ」と酢を合わせる。
STEP①
たれを作る
「ジャン 焼肉の生だれ」と酢を合わせる。
STEP②
にらは5cm幅に、えのきは石づきを落としてほぐし、半分に切る。
もやしのひげ根は気になるところだけでもいいのでとる。
にらは5cm幅に、えのきは石づきを落としてほぐし、半分に切る。
もやしのひげ根は気になるところだけでもいいのでとる。
STEP③
長ねぎは小口切りに、キャベツは2cm角に切る。
キムチも食べやすく切る。
長ねぎは小口切りに、キャベツは2cm角に切る。
キムチも食べやすく切る。
STEP④
ホットプレートを200度で熱して、野菜を並べ、牛肉をサッと焼く。
ホットプレートを200度で熱して、野菜を並べ、牛肉をサッと焼く。
※油をしかなくても、しっかり予熱すれば、肉の脂で焼けるのでくっつきにくいです。
食卓で調理する場合には、なるべく油をしかないのが、煙や油はね防止のコツです。
プレートが古くてくっつきやすい場合等は、薄く油を広げてなじませてから焼いてください。
食卓で調理する場合には、なるべく油をしかないのが、煙や油はね防止のコツです。
プレートが古くてくっつきやすい場合等は、薄く油を広げてなじませてから焼いてください。
STEP⑤
①のたれに肉や野菜をつけて一緒にお楽しみください。
①のたれに肉や野菜をつけて一緒にお楽しみください。
how to eat①
うまみたっぷりの「ジャン 焼肉の生だれ」があると、酢で割るだけでおいしいつけだれができるのでとても便利！
つけダレは、「ジャン 焼肉の生だれ」：「酢」＝3：１。
たれに入れる野菜は、今回は長ねぎとキャベツ。
大人用には辛めのキムチも用意するといいですよ。
うまみたっぷりの「ジャン 焼肉の生だれ」があると、酢で割るだけでおいしいつけだれができるのでとても便利！
つけダレは、「ジャン 焼肉の生だれ」：「酢」＝3：１。
たれに入れる野菜は、今回は長ねぎとキャベツ。
大人用には辛めのキムチも用意するといいですよ。
how to eat②
牛肉をサッと焼いたら、長ねぎやキャベツと一緒にたれにからめて頂きます。
牛肉をサッと焼いたら、長ねぎやキャベツと一緒にたれにからめて頂きます。
how to eat③
一緒に焼く野菜の定番は、にら・もやし・えのきの3種！
これらはすべて細長い形状をしていて、細切りやせん切り等をする必要が全くなし！
にらはにんにくに似た香り、もやしはシャキシャキとした食感、えのきはうまみを与えてくれるので、この3種は、バランスがよく本当におすすめです。
火通りもよくすぐに焼けて肉でも巻きやすい！とても使いやすい野菜なのです。
一緒に焼く野菜の定番は、にら・もやし・えのきの3種！
これらはすべて細長い形状をしていて、細切りやせん切り等をする必要が全くなし！
にらはにんにくに似た香り、もやしはシャキシャキとした食感、えのきはうまみを与えてくれるので、この3種は、バランスがよく本当におすすめです。
火通りもよくすぐに焼けて肉でも巻きやすい！とても使いやすい野菜なのです。
how to eat④
野菜が焼けてきたら、焼いた牛肉で巻いて一緒にいただきます。
野菜が焼けてきたら、焼いた牛肉で巻いて一緒にいただきます。
how to eat⑤
そして、「おうち焼肉」を楽しむコツは、肉から出た脂をプレートにそのままにしないことです。
長時間、肉の脂を加熱すると、どんどん焼けて煙がでてしまいます。
畳んだキッチンペーパーを用意しておいて、各々肉を焼いたらこまめにふくと、部屋の中の匂いや油はねもグッと軽減し、「おうち焼肉」を快適に楽しめますよ♪
そして、「おうち焼肉」を楽しむコツは、肉から出た脂をプレートにそのままにしないことです。
長時間、肉の脂を加熱すると、どんどん焼けて煙がでてしまいます。
畳んだキッチンペーパーを用意しておいて、各々肉を焼いたらこまめにふくと、部屋の中の匂いや油はねもグッと軽減し、「おうち焼肉」を快適に楽しめますよ♪
おいしい「ジャン 焼肉の生だれ」で気軽にチャドルバギ！
楽しい「おうち焼肉」をお楽しみください。
楽しい「おうち焼肉」をお楽しみください。
料理研究家 かめ代
長年高校生に家庭科を教えていた経験から、作りやすくわかりやすいレシピ作りに定評があり、現在は企業へのレシピ提供や料理教室の講師として活動中。20年以上作り続けているアイディア溢れるホットプレート料理は、数々のメディアに取り上げられ話題となる。著書に「ホットプレート黄金レシピ」「ホットプレート黄金レシピ2」（イカロス出版）他。
ブログ：かめ代のおうちでごはん。
