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人参など、緑黄色野菜を使って、不足しがちなベータカロチン、さらにはカルシウムや食物繊維など栄養素を補いましょう!
材料(餃子25個/3~4人前)
| 豚ひき肉 | 150g |
| ほうれん草(ゆでてみじん切り) | 100g |
| 人参(すりおろし) | 1/3本(約60g) |
| 長ねぎ(みじん切り) | 1/3本(約30g) |
| 餃子の皮 | 1袋(約25枚) |
| 手作り餃子の素 | 1袋(35g) |
1パック35g×2入りです。
所要時間
45分~60分
カロリー
314kcal
食塩相当量
1.7g

ひき肉に「手作り餃子の素」を加え、よく練り合わせます。
※野菜でなく、ひき肉に味をつけることで、具が水っぽくなりません。

1 にほうれん草、人参、長ねぎを一緒に加えて軽く混ぜ合わせます。

餃子の皮で 2 の具を包みます。

熱したフライパンに油を入れ、餃子を並べてフタをし、中火で焼きます。皮の色が変わったら(30秒~1分)、餃子が1/3ひたる程度にお湯(または水)を注ぎ、フタをして強火で蒸し焼きにします。

水分がなくなったらフタをとり、餃子の上からごま油(またはサラダ油)を少量ふりかけ、パリッと焼き目がついたらできあがり。
※調理時に、油がはねることがあります。十分にご注意ください。
ひき肉に味をつけることで、具が水っぽくなりません。
野菜を加えたら軽く混ぜ合わせるのがポイントです。
