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手作りでふわっとした食感のいわしのつみれ鍋を作りましょう!
材料(3~4人前)
| いわし | 4尾分 |
| みそ | 大さじ1/2 |
| 酒 | 小さじ1 |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| 生姜のしぼり汁 | 小さじ1/2 |
| 刻みねぎ | 適量 |
| 鶏肉だんご | 200g |
| 白菜 | 1/4株(約400g) |
| 長ねぎ | 2本 |
| えのき茸 | 1袋 |
| 水菜 | 1束 |
| ごぼう | 50g |
| 大根 | 100g |
| 豆腐 | 1丁 |
| 寄せ鍋つゆ うすくち醤油味 | 1パック |
所要時間
30分~45分
カロリー
344kcal
食塩相当量
4.5g

いわしは3枚におろし、包丁で細かくなるまでたたきます。

すりばち(フードプロセッサー)に 1 のいわしとみそ・酒・片栗粉・生姜のしぼり汁・刻みねぎを入れ、よく混ぜ合わせます。
※よく練るほど口当たりがなめらかになります。

他の材料は食べやすい大きさに切ります。

「寄せ鍋つゆ」をよく振ってから鍋に入れて軽く煮立たせ、鶏肉だんごと 2 のいわしを一口大に丸めて入れます。

野菜(水菜以外)、豆腐を加えます。

最後に水菜を加えてひと煮立ちしたらできあがり。
※魚の骨にはご注意ください。