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いわしのつみれ鍋

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手作りでふわっとした食感のいわしのつみれ鍋を作りましょう!

材料(3~4人前)

いわし 4尾分
みそ 大さじ1/2
小さじ1
片栗粉 小さじ1
生姜のしぼり汁 小さじ1/2

刻みねぎ 適量

鶏肉だんご 200g
白菜 1/4株(約400g)
長ねぎ 2本
えのき茸 1袋
水菜 1束
ごぼう 50g
大根 100g
豆腐 1丁
寄せ鍋つゆ うすくち醤油味 1パック
  • 所要時間

    30分~45分

  • カロリー

    344kcal

  • 食塩相当量

    4.5g

手順1

いわしは3枚におろし、包丁で細かくなるまでたたきます。

手順2

すりばち(フードプロセッサー)にのいわしとみそ・酒・片栗粉・生姜のしぼり汁・刻みねぎを入れ、よく混ぜ合わせます。
※よく練るほど口当たりがなめらかになります。

手順3

他の材料は食べやすい大きさに切ります。

手順4

「寄せ鍋つゆ」をよく振ってから鍋に入れて軽く煮立たせ、鶏肉だんごとのいわしを一口大に丸めて入れます。

手順5

野菜(水菜以外)、豆腐を加えます。

手順6

最後に水菜を加えてひと煮立ちしたらできあがり。

  • ※魚の骨にはご注意ください。

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