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食べ過ぎなどで過剰摂取が気になる時期、牛のもも肉や野菜をたっぷり使うことで、おいしさそのままにカロリーをおさえることができます。
材料(2人前)
| 牛モモ肉 | 100g |
| こんにゃく | 50g |
| レタス | 葉2枚(約40g) |
| きゅうり | 1/3本(約30g) |
| ごぼう | 1/4本(約50g) |
| ご飯 | お茶碗2杯 |
| 匠のれん すきやきのたれ | 100g |
所要時間
20分~30分
カロリー
515kcal
食塩相当量
3.4g

お肉は食べやすい大きさに切り、こんにゃくは細切り、レタスは一口大、きゅうりは千切り、ごぼうはささがきにして水にさらします。

フライパンに油大さじ1を入れて熱し、お肉とこんにゃく、ごぼうをサッと炒め、「すきやきのたれ」を加えて炒め煮します。

残りの野菜を加えて炒め合わせ、きゅうりがしんなりしたら火を止め、温かいご飯を盛りつけたどんぶりにのせてできあがり。
※調理時に、油やたれがはねることがあります。十分にご注意ください。