モランボンホーム > レシピ > メイン素材で探す > ごはん・パン・麺・パスタ > ごはん > ヘルシー牛すき丼

ヘルシー牛すき丼

プリントする

食べ過ぎなどで過剰摂取が気になる時期、牛のもも肉や野菜をたっぷり使うことで、おいしさそのままにカロリーをおさえることができます。

材料(2人前)

牛モモ肉 100g
こんにゃく 50g
レタス 葉2枚(約40g)
きゅうり 1/3本(約30g)
ごぼう 1/4本(約50g)
ご飯 お茶碗2杯
匠のれん すきやきのたれ 100g
  • 所要時間

    20分~30分

  • カロリー

    515kcal

  • 食塩相当量

    3.4g

手順1

お肉は食べやすい大きさに切り、こんにゃくは細切り、レタスは一口大、きゅうりは千切り、ごぼうはささがきにして水にさらします。

手順2

フライパンに油大さじ1を入れて熱し、お肉とこんにゃく、ごぼうをサッと炒め、「すきやきのたれ」を加えて炒め煮します。

手順3

残りの野菜を加えて炒め合わせ、きゅうりがしんなりしたら火を止め、温かいご飯を盛りつけたどんぶりにのせてできあがり。

  • ※調理時に、油やたれがはねることがあります。十分にご注意ください。

ページトップ